Habe auch ein paar Büchsen zu Hause. Nehme das Zeugs aber nur, wenn ich aus irgendeinem Grund durch normale Nahrung nicht genügend Eiweiss zu mir nehmen kann. Keine Ahnung was es wirkt. Wird aber wohl schon ein bisschen überbewertet.
Merke einfach, dass ich eine bessere Regeneration habe, wenn ich mir nach einer harten Gym-Session ein bisschen Protein zu den Carbs reinhaue.
Gehe konstant 2 - 3 Mal pro Woche ins Gym. Daneben Ausdauertraining mit Intervaleinschüben für mehr Leistung auf dem Rad.
Wird sich in Thailand zeigen wies um meine Form steht aber bin ziemlich zufrieden mit dem Training.
Schultern, Lat, Oberarme etc. wird alles breiter bzw. grösser. Macht Freude in den Spiegel zu gucken.
Motiviert wie ein Hohler!